CÆ¡ mà stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống hiện tại tình dục.

Tình dục có những lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có hiệu quả. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Vì thế, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến đời sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± thay Ä‘ôi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Trong khi Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví nhÆ° không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của Ä‘àn bà có thể phát triển thành bất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Ví nhÆ° muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Biện pháp giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n thuần nhận biết stress là má»™t căn do của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hành các phÆ°Æ¡ng pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những khuyên bảo sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất giúp đỡ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch ví nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng phục hồi.

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc trông nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn đề của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ chúng ta.

Luyện tập thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c sống tình dục rất tốt nhiều. Có ba bởi vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích sở thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn chất lượng về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của mạch máu,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể sinh ra oxit nitric, há»— trợ tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lÆ°u ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú trọng cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, massage, khởi nguồn phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác thoải mái.

Thí dụ mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã tạo ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có thể nhanh chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và tình dục trở thành Ä‘iều rốt cuá»™c trong tâm não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách không giống nhau. CÆ¡ mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.